陳昭娟愛分享

現實難外勞仲介免殘酷！一名網友小學三年級時被惡作劇鎖在廁所，所幸遇到一位國中學長來搭救，讓她10年過去了，仍念念不忘救命恩人，沒想到近日透過外勞仲介網路找到對方，結果恩人揭露「真相」讓她超崩潰，直呼「虧我文章打這麼暖」。

「妳是不是那天穿黃色衣服的小妹妹啊！我還記得是同學跟我說，他把別人鎖在廁所裡面，我才去看的。」學長現身留言。原因當初英雄救美的學長，沒想到只是替朋友收拾爛攤子的人，使原PO無奈地表示：「鎖我的是他朋友，虧我文章打這麼暖…」。對此，許多網友看到後，紛紛笑翻表示「哈哈！現實難免慘酷」、「被鎖廁所時！我都會爬牆出」、「如果當時有關係！這事實可能已埋樹洞」、「小學也被鎖過！幸好隔壁是很熟的老師馬上救我出來」、「被鎖廁所！真得是很可怕陰影」、「幸好現在有手機！隨call隨有人幫助」。

外籍看護來台前，雖然在國外都必須接受至少90小時的照護訓練，但仍必須靠著經驗的累積，過程中勞僱之間常因此產生矛盾與認知落差。為提升外籍看護工基礎照護能力，雇主提出申請後，將安排專業照顧服務員搭配雙語翻譯，現場指導外勞照護技巧，進一步使勞僱關係更加穩定。為使資源充分利用，每次指導時間原則上為3小時，原則上每名外勞以2次為限。勞工局進一步說明，若外勞後續有轉換其他雇主，因照顧對象不同，所需要的指導也不同，則可不受前述限制。已申請服務的雇主，後續如有承接或新引進外勞，亦可提出申請。主要指導項目包括有移動照護、飲食照護、排泄照護、潔身照護等技巧指導，此外也提供居家健康管理諮詢服務、職業傷害預防等項目諮詢，臨床實務教學則包含鋪床、沐浴、擦澡、更衣、口腔照顧、鼻胃管灌食、基本關節活動等26個項目，最快4月底確認所有居服單位，並提供相關文宣供民眾參考。

以核養綠公投過關，行政院宣示非核家園不再設定2025年期限。而外界關心未來核電廠外勞仲介的運作，原能會主委謝曉星今日表示，政府尊重民意，行政院放寬非核家園的期限，換句話說就沒有2025非核家園，年限已經拿掉。

謝曉星強調，能源政策不是原能會能決定，原能會的職責是針對核電廠的輻射安全及核外勞仲介能安全的管制工作，當然現在會有些管制措施，就要看院裡跟經濟部要如何去討論出能源政策。

而未來核電廠如果要延役，謝曉星表示，「絕對要以核能安全為主」，實際提出延役這還要經濟部讓台電提出，政院也會跟國會議員溝通討論，才會調整核能占比。「站在原能會的立場，只要按照目前法規允許，基本上原能會就會去做」。

外勞仲介公司創立於民國85年至今二十幾年，經驗豐富充分了解雇主需求的人力外勞仲介公司，是勞動力發展署評鑑A級人力仲介，服務品質深受雇主與外勞的肯定。致力於解決台灣勞動力缺口，協助企業、家庭類雇主申請外勞各項人力資源服務。

相繼引進大量印、菲、泰、越外籍勞工從事產業(外籍廠工、廠勞；外籍營造工；製造業外勞；外籍漁工)及社福類（外籍看護；外籍幫傭）。由於3K產業(辛苦、骯髒、危險)台灣人不太願意做，外勞仲介確實解決許多企業老闆人力需求，使企業產能再創高峰，這是本公司從事外勞仲介最大的成就感。再又台灣人口結構日趨老化，本公司體恤每個家中有重症病患需、重度失能、老年照護的心力憔悴，秉持的同理心，親切服務用心挑選外籍看護、因此雇主的託付就是我們的責任，外籍幫傭來解決台灣社會正在面臨的長照問題。

「為產業經濟發展貢獻價值，為雇主解決家庭困擾」，一路以來用心經營，您善意的支持及遠處的掌聲使我們不斷成長茁壯！現在更結合「訓練」、「仲介」、「影音資訊傳達」三大體系，整合成一線之策略聯盟，及智能服務以期能為大眾帶來更完善、更便利之系統式服務，為社會貢獻價值、為雇主解決家庭困擾，讓雇主無後顧之憂，加強服務，贏得口碑，這也是我們經營至今的重要原動力。

被問到核電廠最長能延役的期限，謝曉星解釋，國際上曾經有延役到兩倍的時間，核電廠的本來期限是40年，經過延役甚至可以到80年。

謝曉星說，核一曾經有提出延役的計畫書，當初想要延役20年，不過沒有核准，現在核三台電還沒有提出來，所以延役多久目前不確定，「實際上能延役多久，也要看法規允許下，在一定的時間內」。

現在想要延役必須要提出延役計畫書，這要經過原能會審查，目前規定是要提出延役必須在運轉執照到期的前5年提出，也就是說核三廠想要研議就必須在明年七月以前提出。至於核四廠在這次公投並沒有涉及，目前不作討論。

53歲陳姓婦人早已停經，卻還是天天使用護墊，原來是因為她有漏尿困擾，尤其是咳嗽、打噴嚏、跑步時情況更為嚴重，導致身上常散發異味，相當尷尬，最近陰部感染病菌引發搔癢紅腫，就診發現，是由於長時間使用護墊的關係，造成陰部反覆感染。

國泰綜合醫院婦產科主治醫師黃文貞指出，門診患者常不清楚自己是否為尿失禁，其實可透過簡單的方法分辨，例如：有沒有尿味，是否在咳嗽、打噴嚏、大笑、走路、跑步、爬樓梯、變換姿勢或尿急迫感時，才發生漏尿。如確診為尿失禁，就必須進一步區分為急性或長期性（持續3個外勞仲介月以上）。

大多數婦女屬於長期性的「壓力性尿失禁」，因為生產或停經，以致骨盆器官支撐能力變差、骨盆機能出現障礙而引起漏尿，平時只要活動筋骨或稍微一出力，就會漏尿。至於急性漏尿則與下泌尿道感染有關，症狀為頻尿、解尿疼痛、尿量減少，一般通過驗尿找出感染原因，服用適合的抗生素及規律用藥，就可以獲得治療。

外籍看護來台前，雖然在國外都必須接受至少90小時的照護訓練，但仍必須靠著經驗的累積，過程中勞僱之間常因此產生矛盾與認知落差。為提升外籍看護工基礎照護能力，雇主提出申請後，將安排專業照顧服務員搭配雙語翻譯，現場指導外勞照護技巧，進一步使勞僱關係更加穩定。為使資源充分利用，每次指導時間原則上為3小時，原則上每名外勞以2次為限。勞工局進一步說明，若外勞後續有轉換其他雇主，因照顧對象不同，所需要的指導也不同，則可不受前述限制。已申請服務的雇主，後續如有承接或新引進外勞，亦可提出申請。主要指導項目包括有移動照護、飲食照護、排泄照護、潔身照護等技巧指導，此外也提供居家健康管理諮詢服務、職業傷害預防等項目諮詢，臨床實務教學則包含鋪床、沐浴、擦澡、更衣、口腔照顧、鼻胃管灌食、基本關節活動等26個項目，最快4月底確認所有居服單位，並提供相關文宣供民眾參考。

長期性尿失禁患者則必須由醫師判斷嚴重程度，依據漏尿的多寡、頻率與發生漏尿的情況，必要時，患者需填寫尿失禁問卷，評估漏尿對患者生活品質的影響。在檢查方面黃文貞表示，在婦女泌尿科門診中，骨盆檢查是很外勞仲介重要的基本檢查，可以了解漏尿是否與骨盆脫垂或其他病態有關，其餘還包括基本尿液檢查、超音波檢查、尿動力學檢查或膀胱鏡檢查等。

一般而言，輕微漏尿可透過凱格爾運動來控制症狀，但症狀嚴重者需考慮手術治療，目前以尿道中段懸吊手術為主，屬於陰部微創手術，手術時間短、傷口小、副作用較低，10年以上手術成功率超過8成5。

黃文貞建議，漏尿婦女應該積極就醫，尋求正確診斷，不要因為不好意思而私下尋求偏方，只要好好跟醫師溝通，找出病因並接受治療，就能提高治療效果，找回不錯的生活品質。

中嘉交易案，林堉璘宏泰教育文化公益基金透過投資公司出資近5成，NCC將在14日召開公聽會，邀請民眾、公民團體表達意見。

中嘉網路公司是國內大型有線電視多系統經營管理業者（MSO），全台有線電視收視戶122萬用戶；中嘉最大股東安博凱基金（MBK）確定出售股份、轉讓經營權，總交易金額新台幣515億元，這是中嘉第四度出售。

這次交易案中，林堉璘宏泰教育文化公益基金透過璽兆與銓陞投資公司出資近5成，是最大出資者。

國家通訊傳播委員會（NCC）為了蒐集各界意見，當作審查參考，將陸續辦理專家諮詢、公聽會、聽證會。NCC今天公告公聽會14日將在NCC濟南路辦公室舉行。

根據NCC公告內容，公聽會討論的議題共有7大項，第一，中外勞仲介嘉交易案對於市場競爭影響、第二，對於消費者權益影響、第三，對於國家安全維護等其他公共利益影響、第四，公益信託林堉璘宏泰教育文化公益基金以公益信託型態，間接投資有線電視系統經營者是否符合公益信託基金相關規範，及可能運作對於有線電視系統經營者營運、市場競爭、消費者權益及其他公共利益影響。

第五，公益信託林堉璘宏泰教育文化公益基金以公益信託型態，間接投資有線電視系統經營者，而公益信託基金受託人為國泰世華商業銀行股份有限公司，是否涉有政府、政黨、其捐助成立財團法人及其受託人不得直接、間接投資系統經營者等有關有線電視廣播法規定情事。

自從政府開放外勞以來，人力仲介公司如雨後春筍般林立，只要國人或因長者年邁，或因身心障礙，或因疾病而無法正常生活者，孩子忙於工作也無法看顧，因此對看護工需求日益增強，而外籍看護工因具薪資低、工時長及附加價值高等誘因，為雇主所喜愛。然在外勞聘僱法令多如牛毛，又涉及國與國之間事務，雇主幾乎都委任人力仲介公司辦理，心想只要出錢，人力仲介公司就一切會打理好，不須操心；但實務上，如有違反就業服務法或其它法令時，責任皆由雇主承擔，故選擇外勞仲介公司是聘僱外勞前最重要的事。

第六，振瀚公司以委託管理契約，參與有線電視系統經營者上層股東泓策創投投資業務與日常營運事務決策，是否涉有違反有線廣播電視法第23條第1項規定系統經營者不得委託他人經營。

第七，振瀚公司以委託管理契約，參與有線電視系統經營者上層股東泓策創投投資業務與日常營運事務決策，對於有線電視系統經營者營運、市場競爭、消費者權益、其他公共利益影響。

公聽會上中嘉交易案的外勞仲介轉讓人、受讓人也會到場陳述意見，現場開放一般民眾及公民團體網路報名參與。

中嘉交易案除了林堉璘宏泰教育文化公益基金透過投資公司出資近5成，是最大出資者，其他出資人包括達勝集團董事長郭冠群、前東森總經理陳繼業、弘倉有限公司董事陳榮泉、小三美日共同創辦人許書林、尊彩藝術中心董事長余彥良、文創業者呂榮吉、達勝集團董事黃清苑及林秀玲等。

俗又大碗！網友在臉書社團「新竹爆料公社」分享，新竹一間店的便當CP值超高，現炸雞排便當內有炸雞排加上3樣配菜，卻只要85元外勞仲介，從照片可見雞排撐滿整個便當，大到蓋不起來。原PO表示，這家店店內雖然小小的，東外勞仲介西卻很不錯，讓網友讚嘆「太佛心！」

全台外勞人口數約為70萬,聘僱外籍看護工人數接近 26萬人，而台北市的外籍看護工就有4.5萬人。也因此聘僱外勞家庭有著語言、文化、照顧技術不足等問題多，更造成移工逃跑或受照顧人沒有被妥善照顧或是被虐…等等問題產生。因此首創「臺北市聘僱移工家庭安心支持計畫」，初期以中山、大同區試辦，由社工人員搭配通譯到宅關懷，並協助家庭使用長照的資源( 請長照四包錢、或其他醫療與福利資訊 、 喘息服務 )，也能給予移工情緒支持及照顧技能教導。外勞仲介希望透過這些協助，及早發現家庭的照顧負荷狀況，並適時給予支持，避免造成勞雇關係惡化或破裂，家庭照顧與聘僱關係穩定，家人才能安心工作，穩定生活秩序，建立聘僱移工家庭、長照資源及移工的鐵三角夥伴關係。

美味雞排照吸引許多網友推文，「便宜好吃又大碗」、「味道很媽媽味」、「阿姨謝謝妳賣的這麼便宜，就是為了讓大家吃飽，從高中吃到現在10多年了，菜飯便當只要35元就可以吃的飽，這價錢比很多飲料都還要低許多，阿姨謝謝妳~」。

大人小孩都愛的經典零食「真魷味」，紅燒散發的鹹甜美味，至今仍是許外勞仲介多人心目中的零食冠軍，而最近竟然現了「7倍大」版本，且包裝也從原本的金色改成喜氣洋洋的紅色，有網外勞仲介友發現後PO上網，引起廣大迴響，大呼「這東西也太生火了吧！」

多年經驗，熟悉外籍勞工的申請流程，協助引進東南亞各國之優質外勞，服務範圍遍及 全台，並深入各行各業及家庭，服務客戶人數多達數千案以上，並連續獲得外勞仲介政 府評鑑A級，永峪人力堅持只引進優質的外籍勞工，您值得信賴的外勞人力仲介公司。誠信： 提供完整、透明的外勞仲介資訊。專業： 引進專業的外勞、嚴謹管理、教育訓練、一條龍的整合服務。品質： 嚴格自我要求、選擇嚴謹細心、政府評鑑A級。仲介項目眾多，歡迎來電洽詢！

網友見狀紛紛表示，「我想吃！最愛這個了」、「也太大XDD變蝦餅了」、「這東西也太生火了吧」、「巨魷真可怕」、「一打開圖片就笑了」、「好大好爽喔」。

也有網友認為，7倍大的真魷味將會引領零食風潮，在底下敲碗許願，「想放大七倍的乖乖」、「還有七倍大可樂果，七倍大玉蜀黍」、「我要7倍大鹹蔬餅（許願）」、「有七倍大的滿天星」、「求7倍大寶??」。

陪伴台北市及無數國際旅客走過20個年頭的南京商圈地標「台北威斯汀六福皇宮」今(31)日將正式熄燈走入歷史，不少重要的賓客今天特地前來歡送，就連前總統馬英九也特地抽空前來致意，董事長莊豐如上台致詞時甚至忍不住哽咽，表示：「結束不代表是句點是逗點，未來一定會繼續努力。」

隨著台北威斯汀六福皇宮熄燈，位處新東區門戶計畫核心的南港外勞仲介車站四鐵共構的台北六福萬怡酒店，承載六福皇宮20年來的服務能量與客群，未來將肩負承先啟後的重任。

台北六福萬怡酒店居交通重要樞紐，是南港第一家五星級飯店，也是國內首家萬怡酒店，結合萬豪集團及六福旅遊集團長期經營飯店優勢，傳承台北威斯汀六福皇宮20年來的Know how以優質的服務及在地化外勞仲介的特色吸引旅客入住，不僅獲台北市政府認證為友善台北好旅館、被2018米其林選為四間黑房子推薦酒店，營運三年即創下亮麗績效，今年12月已達成單月損平，年平均住房率達7成，較去年同期成長近1成，外籍客比例高達8成6。

外勞仲介公司創立於民國85年至今二十幾年，經驗豐富充分了解雇主需求的人力外勞仲介公司，是勞動力發展署評鑑A級人力仲介，服務品質深受雇主與外勞的肯定。致力於解決台灣勞動力缺口，協助企業、家庭類雇主申請外勞各項人力資源服務。

相繼引進大量印、菲、泰、越外籍勞工從事產業(外籍廠工、廠勞；外籍營造工；製造業外勞；外籍漁工)及社福類（外籍看護；外籍幫傭）。由於3K產業(辛苦、骯髒、危險)台灣人不太願意做，外勞仲介確實解決許多企業老闆人力需求，使企業產能再創高峰，這是本公司從事外勞仲介最大的成就感。再又台灣人口結構日趨老化，本公司體恤每個家中有重症病患需、重度失能、老年照護的心力憔悴，秉持的同理心，親切服務用心挑選外籍看護、因此雇主的託付就是我們的責任，外籍幫傭來解決台灣社會正在面臨的長照問題。

「為產業經濟發展貢獻價值，為雇主解決家庭困擾」，一路以來用心經營，您善意的支持及遠處的掌聲使我們不斷成長茁壯！現在更結合「訓練」、「仲介」、「影音資訊傳達」三大體系，整合成一線之策略聯盟，及智能服務以期能為大眾帶來更完善、更便利之系統式服務，為社會貢獻價值、為雇主解決家庭困擾，讓雇主無後顧之憂，加強服務，贏得口碑，這也是我們經營至今的重要原動力。

外勞仲介常見問題

Q 何謂雇主聘前講習？
A 1. 本國雇主於第1 次聘僱外國人從事家庭看護工作或家庭幫傭前，應參加主管機關或其委託非營利組織辦理之聘前講習，並於申請許可時檢附已參加講習之證明文件。
2. 聘前講習自105 年7 月1 日起實施，聘僱之外國人於當日後( 含) 入境或接續聘僱之首聘雇主〈含變更雇主〉，均應先行完成聘僱前講習，方可核發聘僱或接續聘僱許可。

Q 個人設立的養護機構變更負責人，可否繼續聘僱外籍機構看護工？?
A 1. 養護機構自然人負責人變更後，新負責人只要在許可登記日起60 日內向勞動部辦理接續聘僱就可以了。但如果沒有向勞動部申請接續聘僱，就算是違法僱用喔！
2. 屬法人之養護機構負責人變更，則須向勞動部申請資料異動。

Q 雇主是否需親自參加講習？可不可以由他人代替雇主參加講習？有沒有資格限制？?
A 雇主得委託親屬代理參加講習 ，惟比照民法規定，需滿20 歲，並應符合下列條件：
1. 若是聘僱家庭看護工，雇主無法參加聘前講習，得由與被看護者具有下列關係之一者，且共同居住或代雇主對家庭看護工行使管理監督地位之人參加：
(1) 配偶。
(2) 直系血親。
(3) 三親等內之旁系血親或一親等之姻親。
(4) 祖父母與孫媳婦或祖父母與孫女婿。
(5) 雇主為被看護者時，受其委託處理聘僱管理事務之人。
2. 若是聘僱家庭幫傭，雇主無法參加聘前講習，得由與被照顧者具有直系血親或一親等姻親關係，且共同居住或代雇主對家庭幫傭行使管理監督地位者參加。

Q 雇主可以把外籍勞工調派到名下其他工程或工廠嗎？?
A 外籍勞工可以到同一雇主其他工程或工廠進行工作契約範圍內的工作；但製造業重大投資、特定製程及特殊時程等引進之外籍勞工除有「雇主指派所聘僱從事就業服務法第46 條第1 項第8 款至第10 款規定工作之外籍工作者變更工作場所認定基準」規定得調派之情形者外，是不可以調派至許可以外之工廠工作。另營造業工程專案核定之外籍勞工應事先向勞動部申請始可調派。

Q 雇主可以叫外籍勞工跟著本國勞工到客戶指定的地點，進行接頭、安裝或試車等工作嗎？?
A 如果是因為業務必要，又有書面契約為證（契約內容包含工作數量、內容及完成期間），雇主可以自由指派外籍勞工隨本國勞工進行以上的工作。但如果是承攬工程，則不包含在內。

六福皇宮表示，集團未來仍將以旅館與遊樂核心事業為主體，以自有資產的運用與開發方向，透過國際連鎖品牌與自有品牌雙線進行，並找出延伸既有品牌價值的創新模式，如近期以六福皇宮、六福客棧餐廳經典功夫菜投入零售市場、或以六福皇宮服務knowhow投入物業管理業、六福村導入智慧園區，自建商城發展電子商務，均為具體的策略成果。

教育部公外勞仲介布107學年度大專校院新生註冊率，沒想到共有35所學校，78個系所的新生註冊率「掛零」，其中以博士班最多，甚至台大、清大、成大等頂尖大學也難倖免。

據教育部公布資料指出，公立大學和技專共47校的新生註冊率超過80%，其中有32校的註冊外勞仲介率更達到90%以上，而僅有一校公註冊率（65.6%）低於80%，而私立大學和私立技專共61校註冊率超過80%，其中34校更超過90%，但有50校註冊率不到80%，且有9校低於60%。

多年經驗，熟悉外籍勞工的申請流程，協助引進東南亞各國之優質外勞，服務範圍遍及 全台，並深入各行各業及家庭，服務客戶人數多達數千案以上，並連續獲得外勞仲介政 府評鑑A級，永峪人力堅持只引進優質的外籍勞工，您值得信賴的外勞人力仲介公司。誠信： 提供完整、透明的外勞仲介資訊。專業： 引進專業的外勞、嚴謹管理、教育訓練、一條龍的整合服務。品質： 嚴格自我要求、選擇嚴謹細心、政府評鑑A級。仲介項目眾多，歡迎來電洽詢！

不過令人驚訝的是，依日學制來看，包括制博士班、碩士班、學士班、學位學程等，共有35校、78系的新生註冊率「掛零」，其中包含公立大學14所、私立大學13所、公立技專3所、私立技專4所和技術學院1所。

78個新生註冊率掛零的系所中，以博士班共有51個系所最多、其次是碩士班23有個系所、學士班則有4系掛0。而註冊率掛零的博士班則以公立大學居多，包括台灣大學、成功大學、清華大學、陽明大學等頂尖大學都難以倖免，碩士班掛零的學校則以私立大學較多。

中秋烤肉採買，雲林卻有民眾投訴知名賣場有消費陷阱！像是單瓶烤肉醬30元，2瓶組合裝竟然要94元，足足是3瓶的價格；還有運動飲料跟瓶裝礦泉水，都出現買多反而貴的情況隔熱紙，認為花了冤枉錢；而消保官說，賣場業者可能有資訊揭露不充分的缺失，要求業者改進！

2瓶裝94元民眾傻眼，因為單瓶標價30元，多買1瓶沒有特惠，反而更貴，94元足足比3罐單瓶，還多出4元，不只烤肉醬買多虧多，還有運動飲料也有陷阱，單瓶促銷價31元，買整箱12瓶裝，應該是372元，結果買多價格不減反增，384元反而貴了12元。

中秋烤肉採買，雲林卻有民眾投訴知名賣場有消費陷阱！像是單瓶烤肉醬30元，2瓶組合裝竟然要94元，足足是3瓶的價格；還有運動飲料跟瓶裝礦泉水，都出現買多反而貴的情況，認為花了冤枉錢；而消保官說，賣場業者可能有資訊揭露不充分的缺失，要求業者改進！

2瓶裝94元民眾傻眼，因為單瓶標價30元，多買1瓶沒有特惠，反而更貴，94元足足比3罐單瓶，還多出4元，不只烤肉醬買多虧多，還有運動飲料也有陷阱，單瓶促銷價31元，買整箱12瓶裝，應該是372元，結果買多價格不減反增，384元反而貴了12元。

消費者說：「我如果沒去刷單瓶價格，我不知道是30元，就被你們貴去了，有些人沒要買這麼多，因為有時候人數沒這麼多，買那麼多也用不完，所以就是變成單瓶有促銷，組合沒有促銷。」民眾質疑被坑了，便投訴消保官。

消保官張嘉麟表示：「業者資訊揭露沒有充分，（價格）沒有透明化。」消保官說，他們不介入業者的商品訂價，但商品資訊必須透明清楚，如果消費者第一時間不察，也可以在購物後規範期限內，憑發票跟業者退換貨，畢竟多花錢被貴到，心裡的確不是滋味。

消費者說：「我如果沒去刷單瓶價格，我不知道是30元，就被你們貴去了，有些人沒要買這麼多，因為有時候人數沒這麼多，買那麼多也用不完，所以就是變成單瓶有促銷，組合沒有促銷。」民眾質疑被坑了，便投訴消保官。

消保官張嘉麟表示：「業者資訊揭露沒有充分，（價格）沒有透明化。」消保官說，他們不介入業者的商品訂價，但商品資訊必須透明清楚，如果消費者第一時間不察，也可以在購物後規範期限內，憑發票跟業者退換貨，畢竟多花錢被貴到，心裡的確不是滋味。

台灣人口老化比例高，如何對抗老化，避免衰弱、肌少症上身，成了國人重要課題。想要擁有足夠的肌肉量，專家建議，應該從年輕開始，補充優質且足量的蛋白質及胺基酸，並搭配「阻力性運動」。

內政部今年4月宣布，65歲以上人口占總人口比率達到14%，正式隔熱紙宣告邁入「高齡社會」，且距離「超高齡社會」僅剩8年時間，顯示出台灣人口老化的嚴重程度。

一項調查發現， 65歲以上的老年人有2成2屬於衰弱肌少危險群；骨質疏鬆高危險群也同樣占了2成2；而有中度以上退化性膝關節炎則占了3成7，復健科醫師陳昭蓉建議長輩們，應該持續運動訓練，才能健康活躍地迎接老化。

陳昭蓉指出，對於中老年族群來說，骨質疏鬆症與肌少症幾乎可說是常見疾病，隨著年齡老化，骨質與肌肉都像溜滑梯般向下流失，嚴重危害健康。

以「肌少症」為例，這是一種漸進式的肌肉質量減少及肌肉功能降低症狀，可能造成疾病高發生率、降低生活品質，甚至會引起併發症導致死亡，主要致病原因為老化。

台灣人口老化比例高，如何對抗老化，避免衰弱、肌少症上身，成了國人重要課題。想要擁有足夠的肌肉量，專家建議，應該從年輕開始，補充優質且足量的蛋白質及胺基酸，並搭配「阻力性運動」。

內政部今年4月宣布，65歲以上人口占總人口比率達到14%，正式宣告邁入「高齡社會」，且距離「超高齡社會」僅剩8年時間，顯示出台灣人口老化的嚴重程度。

一項調查發現， 65歲以上的老年人有2成2屬於衰弱肌少危險群；骨質疏鬆高危險群也同樣占了2成2；而有中度以上退化性膝關節炎則占了3成7，復健科醫師陳昭蓉建議長輩們，應該持續運動訓練，才能健康活躍地迎接老化。

陳昭蓉指出，對於中老年族群來說，骨質疏鬆症與肌少症幾乎可說是常見疾病，隨著年齡老化，骨質與肌肉都像溜滑梯般向下流失，嚴重危害健康。

以「肌少症」為例，這是一種漸進式的肌肉質量減少及肌肉功能降低症狀，可能造成疾病高發生率、降低生活品質，甚至會引起併發症導致死亡，主要致病原因為老化。

陳昭蓉解釋，一旦步入老年，身體蛋白質代謝不平衡，如果本身有慢性疾病或飲食長期攝取不均衡，甚至運動量不足等，都會加速肌少症的發生，體能變差，身型產生變化。

想要預防「肌少症」，應從飲食及運動做起，許多老人家牙口不好，以致影響食慾，長期下來，就容易因為營養不足，加上缺乏運動，倒導致肌肉萎縮。

此外，中老年人應該多做一些「阻力性運動」如健走、慢跑、爬階梯等，以及核心肌力的訓練，藉此增加肌肉量，以維持身體平衡能力、柔軟度，就可以減少節磨損退化，降低跌倒風險。

面對高齡浪潮來襲，老人的健康照護刻不容緩，透過專業復健科醫師的評估及診斷，及受過相關專業的物理治療師設計適合長者的運動訓練，及早介入運動和飲食的管理，這樣才能健康活到老。

陳昭蓉提醒民眾，在40歲以後，就必須為了自己肌肉骨骼的健康而努力，除了飲食均衡，適時補充身體所需營養素，還要養成規律運動的好習慣，強化肌力，提升行動力。

陳昭蓉解釋，一旦步入老年，身體蛋白質代謝不平衡，如果本身有慢性疾病或飲食長期攝取不均衡，甚至運動量不足等，都會加速肌少症的發生，體能變差，身型產生變化。

想要預防「肌少症」，應從飲食及運動做起，許多老人家牙口不好，以致影響食慾，長期下來，就容易因為營養不足，加上缺乏運動，倒導致肌肉萎縮。

此外，中老年人應該多做一些「阻力性運動」如健走、慢跑、爬階梯等，以及核心肌力的訓練，藉此增加肌肉量，以維持身體平衡能力、柔軟度，就可以減少節磨損退化，降低跌倒風險。

面對高齡浪潮來襲，老人的健康照護刻不容緩，透過專業復健科醫師的評估及診斷，及受過相關專業的物理治療師設計適合長者的運動訓練，及早介入運動和飲食的管理，這樣才能健康活到老。

陳昭蓉提醒民眾，在40歲以後，就必須為了自己肌肉骨骼的健康而努力，除了飲食均衡，適時補充身體所需營養素，還要養成規律運動的好習慣，強化肌力，提升行動力。