【早安健康/陳建甫編譯】根據我國衛生福利部統計,國人膝關節的退化盛行率約達15%,可以推估有350萬民眾皆受退化性膝關節炎所苦。而三軍總醫院副院長潘如瑜則在日前受訪時表示,若是加上受傷、創傷及運動傷害造成的膝關節退化,國人患有膝關節疼痛的比例可能遠遠在此數字之上,而且也有逐漸年輕化的現象。

鄭本岡

膝關節疼痛與大腿肌肉大有關連!


而日本退化性膝關節炎名醫竹內良平則表示,其實膝關節疼痛有很大的部分與大腿的股四頭肌、股二頭肌緊繃有關。

這兩塊位於大腿前後的肌群,也是控制膝蓋伸屈最重要的兩塊肌群,一旦因為運動量不足,或是運動後不正確按摩,讓代謝廢物都積在肌肉內,就可能會引起肌肉因缺血而萎縮、緊繃,不但會拉扯到骨盆也會同時拉扯到膝關節,因此就容易造成髖、膝疼痛。


扳腿、屈膝毛巾操 每天10次就能改善膝蓋痛!


竹內醫師更與另一名膝關節外科醫師石川博之,共同開發出兩招毛巾操,只要在家中準備一條1公尺長的毛巾,就可以趁著早上或睡前扳腿再屈膝10次,放鬆這兩塊肌肉來刺激血液循環、代謝毒素。

此外,石川醫師更表示,這樣的腿部鍛鍊同時也能提高下半身淋巴循環,讓膝關節的滑液囊、關節囊分泌並儲存更多潤滑組織液,減輕運動時或行走中所造成的軟骨摩耗度。

鍛鍊前準備:先將毛巾的短邊對折兩次呈狹長形狀,接著用雙手握住兩端再開始練習毛巾操。請在軟墊上進行以免造成運動傷害。


《扳腿毛巾操──鍛鍊股二頭肌》

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(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)奶奶被醫生宣告只剩半年壽命這件事改變了我的人生觀。我之所以毅然鄭語皓決然地辭職照顧奶奶,也是因為我知道終點在哪裡。過去我與奶奶水火不容,自從知道我與奶奶的緣分即將走到終點,開始對奶奶和顏悅色,包容她的一切。

照顧失智家人 是看不見終點的課題

人對於會結束的事物容易感到無常,就像盛開的櫻花凋零、燦爛的煙火瞬間消逝一樣。我們會寬容且溫柔地對待終期將至的一切,對於那看不見盡頭的事情反而顯得嚴厲。照顧失智家人是個看不見終點的課題。

我們唸國中,三年後就會畢業,進入高中就讀。可是照顧失智家人不比義務教育,它沒有明確的時間表。跑馬拉松時,只要跑者看到終點線就會開始最後衝刺。在看到終點線之前,沒有任何跑者會使盡最後一道力氣。當照顧者看見終點,便會感到無常,開始溫柔看待失智家人的一切。

設立期限 用不同態度面對失智家人

當自己可以自然而然地溫柔對待,一定會感受到極大的改變。過去我一直認為媽媽會跟奶奶一樣活到九十歲,對她總是沒有好臉色。如果你也跟過去的我一樣,不妨設立一個期限。以今天為終點,從明天開始用不同的態度面對失智家人。

假設你一個小時後要出門,不妨倒數一個小時,在這個小時內忍耐一下,聽失智家人說話。這個想法不只能套用在看到生命終點的狀況。當你看不見終點時,為自己設立一個短期目標,讓自己改變。

(本文摘自/陪伴失智媽媽55則照護筆記/采實文化)

鄭語皓

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(健康醫療網/記者郭庚儒報導)

花蓮強震造成當地大樓倒塌、多人死傷,台北慈濟醫院第一時間調派急診醫師,與新北市災害醫療救援隊,同赴花蓮協助救災,並準備急救藥物,提供救援隊使用。

提供醫療服務 爭取救人機會

台北慈濟醫院急診部主任陳玉龍及醫師許耀升,目前已在現場救災。陳玉龍主任說明,現場約50多位的特搜隊員提供醫療服務,緩解搜救時發生的身體不適,讓搜救隊員能全力以赴,爭取分秒救人的機會。

台北慈濟舉辦祈福會 為居民祈福鄭語皓

台北慈濟醫院院長趙有誠,也在地震發生隔天一早,召集院部主管、醫護同仁、志工,總共約400多人,於台北慈濟醫院一樓大廳舉辦祈福會,為花蓮地震受災居鄭本岡民祈福。

新北市災害醫療救援隊 整合急重症醫師

新北市災害醫療救援隊,於2017年9月20日正式成軍,是國內第一個由地方政府啟動災害醫療救援隊,由新北市政府整合專業的急重症醫師、特搜隊高級救護技術員到災區共同作業,讓受困在災區的嚴重傷患,盡早接受進階的醫療處置。

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【華人健康網文字提供/ELSEVIER全球醫藥新知】睡眠對於身體健康相當重鄭語皓要,充足的睡眠不只能給我們足夠的精神去應付日常生活的挑戰,長久下來對各項生理機能亦有一定的影響。《The Lancet Neurology》日前刊登丹麥奧胡斯大學(Aarhus University)的最新發表,研究團隊表示,在睡覺的時候若是出現說話、尖叫或踢腳等動作行為,可能為帕金森氏症(Parkinson's disease)及失智症(dementia)疾病的早期警訊。

研究中作者招募患有特異性快速動眼睡眠動作障礙(Idiopathic rapid eye movement sleep behavior disorder, IRBD)的患者進行實驗,追蹤其後續身體狀況及疾病罹患情形。快速動眼睡眠動作障礙的典型症狀,是在人進入睡眠特定階段並且作夢時,手腳會出現動作,甚至可能對自己或旁邊的人造成傷害。

實驗結果顯示,與對照族群相比,患有快速動眼睡眠動作障礙的受試族群,其大腦多巴胺(dopamine)製造神經細胞相關區域出現發炎情形,並在晚年具有較高的帕金森氏症與失智症罹病風險。

研究刊登在《The Lancet Neurology》第16卷第10期 第789-796頁

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(優活健康網新聞部/綜合報導)糖尿病患者若未按時服藥或擅自中斷服藥,恐怕上急診掛病號。有些病人誤以為多吃一顆藥,壓低血糖就可以開心大吃大喝,卻不知糖尿病用藥有安全劑量範圍,一旦藥物過量,可能出現致命的低血糖反應。

有鑑於此,雙和醫院將於1/25(四)舉辦衛教講座,由藥師周威至主講「正確用藥觀念-糖尿病病人」,為您建立正確的糖尿病用藥觀。講座內容豐富,歡迎糖尿病友及家人踴躍參加!

(活動內容、日期、時間、相關辦法以主辦單位最新訊息為準,參加本活動前請先上網查看最新消息或洽詢主辦單位確認,以免臨時異動或取消。)

名稱:正確用藥觀念-糖尿病病人

時間:107年1月25日(四)上午10:00-10:30

地點:雙和醫院第一醫療大樓 二樓門診9診候診處(糖尿病衛教室候診處)

洽詢:02-2249-0088

鄭語皓鄭語皓

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好醫師新聞網記者張本篤/台南報導

上圖:奇美醫學中心中醫部鄒曉玲醫師

氣喘是兒童常見的呼吸道疾病,依2013年國健署調查訪問結果,12歲以下兒童經醫師診斷患有氣喘的比率為6.7%,誘發氣喘的內外因素眾多,包含冷空氣.塵蟎.空氣微粒(PM2.5).食物以及寵物毛屑等等。奇美醫學中心中醫師鄒曉玲表示,目前國內外對於中醫治療氣喘的研究已有多篇研究成果發表於國際期刊,氣喘常見的中藥處方如小青龍湯、定喘湯、六味地黃丸等等。

氣喘的臨床症狀以咳嗽、呼吸喘促、呼吸夾喘鳴聲為主,常於夜間發作影響睡眠,上述症狀容易在小朋友跑跳或大哭大笑時誘發,仔細詢問往往可以發現有過敏家族史或是接觸性過敏史。

鄒曉玲醫師指出,引發12歲以下兒童氣喘因素的前3名依序為塵蟎(佔46.3%)、氣溫急遽變化(佔37.7%)及病毒感染 (佔36.8%);中醫學認為小兒生理特點和成年人不同,小兒的肺系統功能發育尚未健全、免疫功能較弱,因此容易受到外在細菌病毒等感冒病邪侵犯,也容易因為溫差變化、空氣微粒等致敏物質誘發咳喘等等症狀,呼吸道長期呈現慢性發炎性變化,痰阻氣逆,咳喘發作。

奇美醫院中醫部小兒氣喘特別門診開辦至今已提供超過百位12歲以下氣喘兒童的中醫整合照護,追蹤觀察可發現經中醫持續治療下可降低氣喘發作頻率、降低氣喘嚴重程度並提升生活品質,成果顯著。

鄒曉玲醫師強調,依氣喘發作之急性期或慢性期給予不同階段的中藥處方內服治療,並搭配中藥氣霧吸入.穴位按摩與穴位敷貼達到穩固氣喘治療療效.改善體質.減少發作頻率的目標,提升氣喘小朋友與家長的整體生活品質。

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