【早安健康／鍾佩錦報導】我們都知道，隨著年齡增長，適當地鍛鍊可以幫助我們的身體延緩老化，看起來健康與年輕。除了四肢與軀幹外，別忽略了「臉部肌肉」！
美國西北大學的研究人員，與Happy Face Yoga的創造者Gary Sikorski合作，邀請一群年紀介於40至65歲的中年女性參與研究。參與者連續8周，鄭本岡每天都練習臉部瑜伽，第8周後則改為2天做1次，並於第8周及第20周的周末拍照，藉此觀察臉部變化。
皮膚科專家根據照片分析，研究過程中，參與者的上下臉頰皆變得更飽滿；結果也顯示，參與者看起來比實際年齡年輕。研究開始前，參與者的平均視覺年齡為50.8歲，臉部訓練8周後為49.6歲，20周後則下降至48.1歲。
研究團隊負責人、西北大學范伯格醫學院（Northwestern University Feinberg School of Medicine）皮膚科專家 Murad Alam表示，臉部運動能伸展及緊實臉部肌肉，使外表看起來更年輕。
「臉部色澤是關鍵，」Alam說明，隨著年紀增長，皮膚將失去彈性，且介於皮膚及肌肉中間、型塑臉型的脂肪層也會愈來愈薄，並開始塌陷，我們的外表因此看起來鬆垮、下垂。而鍛鍊肌肉將可達到支撐皮膚的效果，減緩臉部鬆弛的狀況。
皮膚地基的減少崩塌加速了肌膚鬆弛，如果放置不管，老化的症狀就會陸續出現，例如臉部肌肉下垂、雙下巴、輪廓線不明顯等，給人外表顯老的印象。因此日本整形外科學會專門醫師??長興也建議，鍛鍊支撐真皮與表皮的表情肌肉，就能有效拉提臉部輪廓，讓肌膚緊緻有彈性！
一、嘴巴開闔全臉訓練
三個動作各維持3秒，每天做5組。
缺精男人易患病 醫師：需做全健檢
【台灣醒報記者譚有勝綜合報導】精子濃度低的人罹患疾病的機率高達20%！義大利生育醫療研究團隊18日指出，「缺精」 男人脂肪不但容易增多，且血壓、壞膽固醇等都會增加，罹患糖尿病、心臟病等機率更高達20%。研究團隊的研究員佛林建議，不育的男人不但要做生育檢查，更應該去做全面的身體檢查，以確保自己的健康不受影響。
以色列耶路撒冷希伯來大學的一份研究報告指出，北美、歐洲、澳洲等地對1973年-2011年，針對4萬多名男士進行精子濃度研究發現，男人在過去40年間的精子總數少了59.3%，濃度也降低了52.4%。研究發現若男人吸菸，接觸酒精燈都會造成精子濃度下降，影響男孩生育。
過去精子量少，只會影響到家庭生育計劃，但《BBC》報導也引述一份最新的研究調查報告指出，精子濃度低的男性更容易罹患疾病。義大利醫療研究團隊針對5千多名男性研究，若精子量過低，罹患疾病的機率高達20%。只有男人每次射精的的精子量少於3900萬，便代表「缺精」 。
研究指出，缺精男人，脂肪不但容易增多、血壓容易升高、壞膽固醇（低密度蛋白質）會增加，且睾酮也會缺乏。若睾酮缺乏，未來可能會引發骨質疏鬆症。研究也指出，若男人精子量不足容易引發糖尿病、心臟病、中風等疾病。
領銜研究的醫師，同時也是布雷西亞大學內分泌科教授佛林表示，不育男性更容易有健康的問題導致自己的生活品質降低。但這並不代表說沒有任何防範措施。他警告懷孕有困難的夫妻都應該去做健檢，並持續與生育專家和保健醫師更進，因為不孕不但容易引發疾病，嚴重者更會導致死亡。
紐卡斯爾生育中心的顧問，同時也是泌尿科醫師易伊萊妮則說，這項研究對生育診所來說是一個警訊，醫師對男生的生育問題要以更廣泛的視角去應對才能夠解決他們的健康問題。
謝菲爾德大學男性科學教授帕西指出，目前並沒有任何的研究顯示不育會導致健康問題，相反地也有可能是健康問題導致不育。但這項研究為男性健康開啟了新的研究視角，讓更多的生育研究與健康關注度提高。
鄭本岡
根據美國醫學雜誌（JAMA Dermatology），女性每周進行數次「臉部瑜伽」，20周後外表會看起來年輕將近3歲。
美國西北大學的研究人員，與Happy Face Yoga的創造者Gary Sikorski合作，邀請一群年紀介於40至65歲的中年女性參與研究。參與者連續8周，鄭本岡每天都練習臉部瑜伽，第8周後則改為2天做1次，並於第8周及第20周的周末拍照，藉此觀察臉部變化。
皮膚科專家根據照片分析，研究過程中，參與者的上下臉頰皆變得更飽滿；結果也顯示，參與者看起來比實際年齡年輕。研究開始前，參與者的平均視覺年齡為50.8歲，臉部訓練8周後為49.6歲，20周後則下降至48.1歲。
研究團隊負責人、西北大學范伯格醫學院（Northwestern University Feinberg School of Medicine）皮膚科專家 Murad Alam表示，臉部運動能伸展及緊實臉部肌肉，使外表看起來更年輕。
「臉部色澤是關鍵，」Alam說明，隨著年紀增長，皮膚將失去彈性，且介於皮膚及肌肉中間、型塑臉型的脂肪層也會愈來愈薄，並開始塌陷，我們的外表因此看起來鬆垮、下垂。而鍛鍊肌肉將可達到支撐皮膚的效果，減緩臉部鬆弛的狀況。
皮膚地基的減少崩塌加速了肌膚鬆弛，如果放置不管，老化的症狀就會陸續出現，例如臉部肌肉下垂、雙下巴、輪廓線不明顯等，給人外表顯老的印象。因此日本整形外科學會專門醫師??長興也建議，鍛鍊支撐真皮與表皮的表情肌肉，就能有效拉提臉部輪廓，讓肌膚緊緻有彈性！
3招抗老化表情肌肉訓練術
一、嘴巴開闔全臉訓練
三個動作各維持3秒，每天做5組。
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缺精男人易患病 醫師：需做全健檢
【台灣醒報記者譚有勝綜合報導】精子濃度低的人罹患疾病的機率高達20%！義大利生育醫療研究團隊18日指出，「缺精」 男人脂肪不但容易增多，且血壓、壞膽固醇等都會增加，罹患糖尿病、心臟病等機率更高達20%。研究團隊的研究員佛林建議，不育的男人不但要做生育檢查，更應該去做全面的身體檢查，以確保自己的健康不受影響。
以色列耶路撒冷希伯來大學的一份研究報告指出，北美、歐洲、澳洲等地對1973年-2011年，針對4萬多名男士進行精子濃度研究發現，男人在過去40年間的精子總數少了59.3%，濃度也降低了52.4%。研究發現若男人吸菸，接觸酒精燈都會造成精子濃度下降，影響男孩生育。
過去精子量少，只會影響到家庭生育計劃，但《BBC》報導也引述一份最新的研究調查報告指出，精子濃度低的男性更容易罹患疾病。義大利醫療研究團隊針對5千多名男性研究，若精子量過低，罹患疾病的機率高達20%。只有男人每次射精的的精子量少於3900萬，便代表「缺精」 。
研究指出，缺精男人，脂肪不但容易增多、血壓容易升高、壞膽固醇（低密度蛋白質）會增加，且睾酮也會缺乏。若睾酮缺乏，未來可能會引發骨質疏鬆症。研究也指出，若男人精子量不足容易引發糖尿病、心臟病、中風等疾病。
領銜研究的醫師，同時也是布雷西亞大學內分泌科教授佛林表示，不育男性更容易有健康的問題導致自己的生活品質降低。但這並不代表說沒有任何防範措施。他警告懷孕有困難的夫妻都應該去做健檢，並持續與生育專家和保健醫師更進，因為不孕不但容易引發疾病，嚴重者更會導致死亡。
紐卡斯爾生育中心的顧問，同時也是泌尿科醫師易伊萊妮則說，這項研究對生育診所來說是一個警訊，醫師對男生的生育問題要以更廣泛的視角去應對才能夠解決他們的健康問題。
謝菲爾德大學男性科學教授帕西指出，目前並沒有任何的研究顯示不育會導致健康問題，相反地也有可能是健康問題導致不育。但這項研究為男性健康開啟了新的研究視角，讓更多的生育研究與健康關注度提高。
鄭本岡
